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トップ > 暮らし > 加圧トレーニング > ダイエット > 加圧world TOM(トム)

加圧world TOM(トム)

加圧world TOM(トム)
カアツワールドトム

TEL:0246-26-8232

住所:いわき市小島町2-9-14 2F

加圧world TOM(トム)
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ホットニュース

骨折

投稿日:2017-05-26 15:12:41
#3484 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは
最近、骨折したクライアント様が
何名かいました。そんな時こそ
加圧トレーニングが有効ですよ。

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、
ねんざなどのケガの回復が早くなるという
研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が
早まると考えられています。

骨折などの早期回復したい方は、
ご連絡下さい。
インストラクターYURI

予防

投稿日:2017-05-22 15:26:55
#3475 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

今日も、暑い日が続いていますね。
熱中症の予防対をご紹介します!(^^)!

[外的な予防]
暑さを避ける服装になる
風通しを良くする
無理な節電をしない
気温、湿度を下げる
WBGT計を用いた指針を守る

【内的な予防】
◎無理なダイエットなどで食事や飲み物を制限しない
◎十分な水分と電解質を補給する
◎睡眠をしっかり取って休息する
◎適度な運動で筋力を保ち、汗がかける体質になる
これらを意識して快適に
お過ごし下さい。
インストラクターYURI

暑さ対策

投稿日:2017-05-20 16:06:34
#3471 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

今日は、暑いですね。
まだ、5月ですが、熱中症にならないように
こまめな、水分補給
外に出る時は、日傘や帽子などで
予防しましょう。

また、暑さに負けない身体を造るのも
大切です。体力づくりに
加圧 world TOMで運動しませんか。
お問合せお待ちしております。

インストラクターYURI

yoga【ねじりのポーズ】

投稿日:2017-05-17 15:47:01
#3463 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。
今日は、ヨガのポーズをご案内します。

自律神経が出入りする背骨が硬くなると、
便秘や胃痛、イライラといった不調が現れやすい。
背骨をねじってこわばった筋肉をゆるめることで
不調を改善できるのが、「ヨガ」。
ねじりのポーズでは便秘や腰痛を改善できます。

(1) 両ひざを揃えて曲げ背すじを伸ばす
両脚を伸ばして座り、両ひざを揃えたまま曲げて両手で抱え、
体育座りの姿勢になる。腰が前後に傾かないよう、
坐骨を床につけて背筋を真っすぐ伸ばすように意識。

(2) 右ひざを外側へ倒し左足でまたいでクロス
右ひざを外側に倒して体の正面に引き寄せ、
足先は左のお尻の脇に置く。左足はおへその前で交差させ、
右ひざをまたぐ。手を使ってサポートしてもOK。

(3) ひじをひざにかけてもう一度背すじを伸ばす
上体を左にねじり、左ひざの外側に右ひじを引っかける。
左手は後ろの床に置き、胸を開いて上体を真っすぐにしたら、
いったん息を大きく吸って背すじを伸ばす。

(4) ひじとひざを押し合って背骨を下の方からねじる
息を吐きながら、右ひじと左ひざで押し合うように
背骨の下の方からねじっていく。
お腹と胸を膨らませてゆっくり3~5呼吸キープ。
吸って戻り、反対側も行いましょう。

もっと気になる方は、ご入会下さい。
お問合せお待ちしております。

インストラクターYURI

ダイエット

投稿日:2017-05-15 18:52:58
#3459 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

今日は、ダイエットのポイントを
ご紹介します。
♦①基礎代謝を高める
♦②筋肉を作るたんぱく質を毎日摂る
(1日に体重の1kg分摂取する:体重50kgなら50g)
♦③果糖ブドウ糖の摂取に注意
(人口甘味料:清涼飲料水・炭酸飲料・スポーツ飲料など)
♦④食事のときは水は控え 咀嚼回数を大切にする
 ダイエットで注意したいのは 食事制限の時に
脂肪と一緒に 代謝アップに必要な筋肉を落として
しまうことです。
 そこで代謝を高めるためにカロリーを抜くことではなく
代謝に必要な栄養を体に摂りいれることがポイントと
なってきます。
ダイエットの時は 筋肉を作るたんぱく質を1日必ず
摂るようするのがおすすめなんですね。
 また 飲み物で注意したいのが 清涼飲料水や炭酸水などの
人口の甘味料にある果糖ブドウ糖の摂取することです。
これらを摂ると代謝が低下することになるので注意が必要です。
さらに食べるときに気をつけたいのは よく噛むことです。
 食事のときは 水をガブガブ飲んで食べ物を流し込む
ような食べ方はせず しっかり咀嚼して(1口30回)
ゆっくり食べることが大切です。
是非、参考にしてください。

インストラクターYURI

戌の日

投稿日:2017-05-13 17:39:34
#3456 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

今日は、戌の日です。
暦の上で戌にあたる日。俗に犬は安産と信じられて、
妊婦が妊娠五か月目のこの日に
岩田帯を締める習慣があると言われています。

“かっこいいカラダ”と言えば、
やはり上半身の強化が必須。
厚みのある胸板、筋肉の盛り上がった二の腕、
ひきしまったウエスト、みごとに割れた腹筋……
どれも理想的ですが、通常のトレーニングで
あればハードな運動を行わなければ、手に入れるのは
なかなか難しいでしょう。

加圧トレーニングなら、一般的な運動に比べて短期間で
効率よく肉体改造ができます。その効果は科学的にも実証済。
筋力アップ、たくましい肉体づくりに不可欠な成長ホルモンの分泌量が、
加圧トレーニングをはじめると急激に増加し、
加圧前と比べると約100~300倍になるというデータがあります。
加圧トレーニングは即効性が高く、
効果的なトレーニング方法ですよ。

気になった方、是非ご連絡下さい。
インストラクターYURI


インストラクターYURI


アセロラの日

投稿日:2017-05-12 20:49:22
#3452 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんばんは

今日は、アセロラの日です。
アセロラは、ビタミンCの含有量で、
アセロラジュースなどもビタミンCが多く
含まれている事が謳われて販売されていますよね。
アセロラに含まれているビタミンCの量は
レモン果汁に比べてなんと約34倍も含まれているんです(#^.^#)

100gのアセロラに含まれるビタミンCの含有量は
1700mgとなり、これはレモン以外の
果物と比べても圧倒的に多いです。
ビタミンCには疲労回復の効果があるとされているため、
栄養ドリンクなどがあまり好きではない人は
アセロラジュースを飲んでみるのも良いかもしれませんね。

また風邪をひきにくくする体質作りにも役立つそうなので、
アセロラなどの果物から定期的に
ビタミンCの摂取を行なっても良いかもです。

食事だけではなく
運動でも体力をつけ風邪を引かない
身体を作りませんか。
ご入会のご連絡お待ちしております(#^.^#)

インストラクターYURI

捕食

投稿日:2017-05-12 14:41:14
#3451 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

トレーニング後に捕食を
入れる方は多いと思います。
プロテインでタンパク質は補給したけど、
他の栄養素が足りていない気がする…

そんな時に簡単に用意ができる捕食のセットを
紹介したいと思います。

・鮭おにぎり
・オレンジジュース

この2点です!
コンビニでも簡単に購入できますし、
お家で用意するのも比較的簡単ですよね。


では栄養素をご紹介していきます。


【鮭おにぎり】
なるべく具材が多いものを選びましょう!

・アスタキサンチン
鮭には抗酸化作用を持つアスタキサンチンが
豊富に含まれています。
運動後に発生する活性酸素にも効果的です。
さらに血液もサラサラに

・タンパク質
鮭のタンパク質は消化吸収に良い
良質なものと言われています。
海苔にも豊富に含まれています。

・ビタミンB1
炭水化物をエネルギーへ変換してくれます。
エネルギー回復にもつながります!

・鉄分
運動で消費した鉄分が効率的に摂取できます。


【オレンジジュース】
・クエン酸
疲労物質を分解してくれるクエン酸
疲れてる時により効果を発揮してくれます。

・ビタミンC
疲労回復効果をさらに高めてくれるビタミンC

・果糖
運動時にエネルギーとして糖を大量に消費します。
それを補う働き以外にも、果糖は運動後30分以内に
摂取すると脂肪燃焼効率を高めると言われています。

*運動後30分以内に摂取する場合は、
内臓が疲れているため、よく噛んで食べるようにしましょう。

運動をしているみなさんなら一度は考える補食。
是非一工夫してみてください!

☆ご入会のご案内☆
入会金¥5,400
登録料¥2,160
月会費¥12,960
朝・昼・夜と若干
空きの枠あります。
気になる方、お早目にご入会下さい。

インストラクターYURI

キャンペーン最終日。営業は21:30までです。ご連絡ください。

投稿日:2017-04-28 19:27:50
#3419 いわき市 小島町 加圧world TOM です。
こんばんは。

本日、愛犬むぎちゃ(♂本日7歳の誕生日)なんです(^^♪
(おめでとう☆)
ありがとうございます☆


本日28日(金) 新生活応援キャンペーン最終日です。

☆ご入会を希望されている方は、
 本日までのご予約OKで、
 入会金5,400円を0円

☆ワンコイン体験(500円)→大変申し訳ございません。終了です。

iwaki.kaatsutom@gmail.com
0246-26-8232
iwakitom@softbank.ne.jp
のいずれかまで問い合わせください。

宜しくお願い致します。

TOM

キャンペーン残り2日。お急ぎください。

投稿日:2017-04-27 16:16:31
#3417 いわき市 小島町 加圧world TOMです。
こんにちは。

過ごしやすい気候ですね(^^♪
ただ店主は花粉症継続中につき、
くしゃみ・はなみず全開ですが、
皆様はいかがお過ごしですか?

あと、今日のトイレ掃除前に
【カビには断然カビキラー】をいつも併用しますが、
改めて思ったことがあります。

【カビには断然カビキラー】

ってことをね。
これって当たり前だけど、凄いことじゃないですか!?
小さなことにも感動を☆

という店主の独り言っつーてね。

キャンペーン残り2日です。
本人が運動をすることって、
必ず変化しなければいけない使命感が
他人に対して強くありすぎませんか??
運動不足解消であったり、ストレス解消であったり、
そいうことも大事です。
運動には少なからず出来ると信じています。
自分が良ければいいでしょう。

ということで、
当施設で運動したい方、募集です。

特典①入会金0円

特典②ワンコイン体験500円(28日まで)希望者

4月28日(金)(明日)までの特典です。

ご連絡お待ちしております。

iwaki.kaatsutom@gmail.com
iwakitom@softbank.ne.jp
0246-26-8232

加圧world TOM

残り僅か

投稿日:2017-04-26 14:55:48
#3411 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

後、2日で今月のキャンペーンも
終了です(^_^;)

運動不足解消!筋力アップ!スタイルアップ!
姿勢改善しませんか!!

☆☆今月のお知らせ☆☆
↓↓↓↓
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)


枠が残り僅かです!(^^)!
ご連絡は、お早目にお願い致します。
インストラクターYURI

4月21日

投稿日:2017-04-21 11:31:18
#3398 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。
こんにちは!(^^)!

前回のお酒のお話の続きです。
アルコールを摂取する上でもう一つ大切なのが、
水分補給です。
アルコールの分解物である「アセトアルデヒド」
という物質は、人体にとっては毒。あの悲劇的な二日酔いは、
実はこの物質のせいなのです。
体はアセトアルデヒドを酢酸に変えて体内に出そうとします。
大量にビールを飲む人が「ちょっとスイマセン」と
何度もトイレに立つ理由はまさにこれ。
この状態で水分補給を怠ると、脱水になってしまいます。
脱水になると筋肉に十分な栄養が回らなくなるため、
これもとって嫌な話ですね(^_^;)

☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)


徐々に、枠が少なくなってきています!(^^)!
ご連絡は、お早目にお願い致します。
インストラクターYURI

4月19日

投稿日:2017-04-19 15:03:33
#3395 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは
昨日も、お酒は、どうして飲んでは、ダメなのと
声があったので、1つご案内しますね。
「お酒を飲みすぎると肝臓に悪い」というのは
聞いたことがあると思います。
肝臓は、体づくりと疲労回復を行う大切な臓器です。
ところがアルコールが体内に入ると、
体づくりと疲労回復を後回しにして、
まずアルコールの処理を優先的に行うようになるのです。

お酒を飲むと肝臓が糖を分解できずに低血糖となり、
お腹が空くという現象も起こるため、
いつもより余分に食べてしまう可能性もあります。
体重コントロールをしている方には、大問題ですよ。

☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)


徐々に、枠が少なくなってきています!(^^)!
ご連絡は、お早目にお願い致します。
インストラクターYURI

4月28日までのキャンペーン実施中

投稿日:2017-04-18 11:26:25
#3392 いわき市 加圧world TOMでございます。
こんにちは。

先日16日は、野球観戦やサッカー観戦等で
いわき市内が賑わっていたように思えます。
スポーツ、運動に少しでも興味を持ち実践し、
本人やご家族の方々が健康でいられることが何よりです。

そして、昨日の雨ですっかり桜の花びらが散ってしまい
切なく儚いものだということを心に感じた今朝、
皆様は本日どのようにお過ごしになる予定でしょうか。

はい。そうです。
ご入会もしくは体験のご案内です。
自分の身体に時間(運動・ケア)をつくってみませんか?
4月より実施しておりますキャンペーンも、
残り半月となりました。
もし、どうしようか迷ったらまずご連絡ください。
ご相談にのります。相談は無料です。笑

↓↓↓気軽にお問合せできる連絡先↓↓↓
iwaki.kaatsutom@gmail.com
0246-26-8232
iwakitom@softbank.ne.jp

沢山のご連絡お待ちしております。

加圧world TOM

4月11日

投稿日:2017-04-11 15:57:45
#3373 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです!(^^)!
こんにちは 

ダイエットしている方で、昨日全然食べてないのに
昨日より体重が1キロ増えてる!」と言う方いますよね。

理由→食べてないから便がでていないため、その分重い。
もしくは、代謝が落ちていて水でむくんでいます。
昨日より体重が重くても、
体脂肪が増えるわけでは、ありません。
数字の上下なんかで心を乱さないようにしましょう。
☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)

ご連絡は、お早目にお願いします。
インストラクターYURI

4月8日

投稿日:2017-04-08 16:45:21
#3368 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは

ダイエットしている方で
サラダ食べているのに
痩せないんだよね。と言われる方います。
体にいいと思われがちな野菜の食物繊維も、

葉物野菜などは特に不溶性食物繊維が多く、

便の嵩は増やしてくれるけども、

便が固くなって余計便秘になる人もいます(+o+)



水溶性食物繊維は便を柔らかくして

便通を促す作用があるので、便秘には

水溶性食物繊維が欠かせません。

海藻類や根菜類大事ですよ!(^^)!

☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)

ご連絡は、お早目にお願いします。

インストラクターYURI

4月7日

投稿日:2017-04-07 15:12:28
#3359 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。
こんにちは
甘いものを食べちゃダメと思うほど
食べたくなる。
緊張しちゃいけない!と思うほど緊張する。
失敗しちゃいけない!と思うほど失敗する。
実はそういう時ほど、冷静に考えてみると大して
好きじゃなかったり、意識を他の物や、事に変えてみると
やめられる場合もありますよ。

☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,400円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)

ご連絡は、お早目にお願いします。

インストラクターYURI

春だから運動です

投稿日:2017-04-05 15:08:41
#3353 福島県 いわき市 加圧world TOMです。

すっかり春ですね(^^♪

気持ち良いぽかぽか陽気で、
デリケートなわたしは、くしゃみ・はなみず全開です。
愛犬むぎちゃ(7歳♂)の散歩コースの小島橋(おじまはし)
の川沿いの桜の木がそろそろ花を咲かせようとしております(^^)/








運動をしたい。
運動をしなければいけないかも。
何か身体に良いと思うようなことを。
など、運動初心者の方は特にオススメな、
加圧world TOMご入会案内です。

4月28日までの期間、
入会金無料

体験をご希望の方は、
ワンコイン体験(500円/約30分)

をご提案させて頂いております。

このいわきでもマイクロジム(個人ジム、小規模運動施設)
が日々、増加しわたしは本当に嬉しく思います。

先駆け店の老舗トータルケア運動施設
加圧world TOMで身体を動かすこと、
そしてご連絡頂けることを心よりお待ちしております。

宜しくお願い致します。

0246-26-8232
iwaki.kaatsutom@gmail.com
iwakitom@softbank.ne.jp

投稿日:2017-04-05 14:52:55
#3352 福島県 いわき市 加圧 world TOM インストラクターのYURIです。 こんにちは 冬を越し暖かくなると、人間の体も季節を感じ取り、 体内に脂肪を蓄積することが少なくなります。 お客様から「暖かくなってさらに順調にダイエットが進んだ」 と聞くのはまさに、春になり体の脂肪が減少傾向に変わったからです。 体は冬に溜め込んだ脂肪を春になると 脱ぎ捨てようとします。 クリスマス・忘年会・お正月、と外食や カロリーの高い食事の機会が多かった冬に比べ、 春は規則正しい生活がができ、食事も自分のスタイルを 保てるためダイエットに取り組みやすい時期。 暖かくなり、日も長くなったことで自然と活動量・ 運動量が増えるため、総合的なカロリー消費のUPが望めますよ(^^) ☆☆今月のお知らせ☆☆ ①入会特典 入会金¥5400円→¥0円 ②30分体験 ¥3,240円→¥500円(税込) 期間4月1日(土)~28日(金) ご連絡お待ちしております(*^_^*) インストラクターYURI

4月キャンペーン

投稿日:2017-04-04 16:15:09
#3343 福島県 いわき市 加圧 world TOM
インストラクターのYURIです。

こんにちは!(^^)!
今日も暖かく動きやすい気候ですね。
運動始めるのに
良い機会ですよ(^^)


☆☆今月のお知らせ☆☆
①入会特典
入会金¥5,740円→¥0円
 
②30分体験
¥3,240円→¥500円(税込)
期間4月1日(土)~28日(金)

ご連絡は、お早目にお願いします。

インストラクターYURI

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