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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
7月に入りましたね。

今月空きのご案内！！

月曜日
15：00
20：30

火曜日
11：00
16：00

水曜日
19：00

金曜日
14：00
18：30
その他、相談に応じます。

また、ウイルス感染予防対策をしながらの
トレーニングになる為
マスク、水分・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
宜しくお願い致します。
インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。 昨日は、夏至日食でしたね。 ご覧になられましたか？ 私は、残念ながら雲が多くて 観られませんでした。 次に日食がみられるのは 2030年6月1日と10年後です！！ それまで、元気で健康に過ごしたいですね。 体験・入会受付中です。 また、ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為 マスク、水分・タオル・手袋のご持参をお願い致します。 ご希望の方は、下記までご連絡下さい。 kaatsuworldtom@i.softbank.jp iwaki.kaatsutom@gmail.com 宜しくお願い致します。 インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
今日は、晴れてよかったですね。
明日は、また雨のようです。
大きな洗濯物は、今日のうちに
やってしまいましょう。
最近パワーサラダレシピといった本を
購入しました。

たくさんの種類のあるサラダの中でも、
バランスよくたっぷりの栄養素が摂れると話題の
『パワーサラダ』をご存知ですか？
『パワーサラダ』とは、野菜、タンパク質、
フルーツなどたくさんの具材が入ったボリューム満点の
サラダのことです。

免疫力・美・健康をきにしている方には
おすすめな1冊です！！
是非、ご覧下さい。
インストラクターYURI


　

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日は、6月16日開店記念日です。
13年目に入ります。
加圧world TOMに関わって頂いた皆様に感謝をし
通って下さるクライアント様
皆様の健康増進のお手伝いをさせて頂きます。
これからも、ご指導ご鞭撻
宜しくお願い致します。

加圧　world TOM

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
夏用に保冷剤付きマスクが売っていますね。
少し気になる今日この頃です。
家事をしながら
トレーニングいかがでしょうか！！
今日は、洗濯編
・洗濯物をかごから取り出す時に
スクワットして洗濯物をとる。
・干す時、カカトあげたまま干す。
是非チャレンジ下さい。


体験・入会受付中です。
また、ウイルス感染予防対策をしながらの
トレーニングになる為
マスク、水分・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
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インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日は、快晴の中、空にスマイルマークが描かれましたね。
うつむき気味なこの頃ですが
気分が晴れ晴れになりますね。
皆さん今日は、素敵な1日にして下さい。


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また、ウイルス感染予防対策をしながらの
トレーニングになる為
マスク、水分・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
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宜しくお願い致します。
インストラクターＹＵＲＩ

福島県いわき市　加圧　world TOMです。
肩コリがある日は
画像の①から④をやってみましょう。
少しでも楽になってくれれば
嬉しいです。




体験・入会受付中です。
また、ウイルス感染予防対策をしながらの
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kaatsuworldtom@i.softbank.jp
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インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
youtube動画アップしました。
今回は「うちももの運動です」
女性は、ももの間に隙間作りたいですよね。
是非、気になる方は
観覧そして実践下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=HNG6ftkP99w

体験・入会受付中です。
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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日も、お試しオンラインレッスン開催します‼️
zoom使用
（無料アプリ入手→各自登録お願い致します。）

時間
・18:00〜18:15

担当　YURI
定員　なし
料金　無料
途中退出可

参加されたい方は、
下記のメールに、ご連絡下さい。
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日、お試しオンラインレッスン開催します‼️
zoom使用
（無料アプリ入手→各自登録お願い致します。）

時間
・15:30〜16:00

・19:00〜19:15

担当　YURI
定員　なし
料金　無料
途中退出可

参加されたい方は、
下記のメールに、ご連絡下さい。
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

その他の日程
6月3日
・18:00〜18:15

6月5日
・15:00〜15:30
実施致します。
皆様のご参加お待ちしています。

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
youtube動画アップしました！！

今回は、二の腕(上腕三頭筋)の運動です。
上腕三頭筋は、肘を伸ばすのに活躍する筋肉です。

ついたるみがちな二の腕のぷよぷよは
上腕三頭筋ではなく、その筋肉の上についている脂肪です。
二足歩行になって、腕で体重を支える事がなくなった人間は
この筋肉がたるみがち、引き締めるには、
肘を伸ばして、負荷をかける運動が効果的です。

薄着になる季節、今から引き締めていきましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=9vRJqW4kprc


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0246-26-8232
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターＹＵＲＩです。
こんにちは
今日は、暑いです。
熱中症にならないように
喉が渇く前に、
こまめに水分補給をしましょう。

加圧トレーニング
さとう式リンパケア
ヨガ
リアラインコア
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ご連絡お待ちしています。
インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日もyoutube動画のご案内
今回は、簡単運動(お腹編)です。

①あばらを締める呼吸
(手をあばらに添えて、肩が上がらないように、
鼻から息を吸って、口から5秒かけて、あばらが締まっていくのを感じて
息を吐いていきます。5セット
バストアンダーを細くしたい方にお勧めです。)

②門のポーズ
腰幅に膝を立て、片脚を横に伸ばします。
足を伸ばした方向に、体を真横に倒します。30秒キープしましょう。
(肝臓・腎臓を刺激し、消化能力を高めます。
ウエスト、足の引き締めに効果的です。)

③脇腹の運動
(四つん這いになり、背中を丸め、仙骨を下にむける。
次に上半身は、キープして、息を吐きながらお尻を右の脇腹に近づけます。
息を吸って、もとに位置に戻す。右１０回　左10回余裕があれば20回)

分からない方は
動画を見て、実践下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=3KkDsEL62f8

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福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターＹＵＲＩです。
こんにちは
最近は、オンラインで会議している為か
肩こりある方が、多いです。
そんな時は、ストレッチより最初に呼吸です。
奥歯を食いしばらないように、優しく3回呼吸をしましょう。

イスに座りながらできるケア、youtubeにアップしています。
https://www.youtube.com/watch?v=r8KpEghr1Rc
是非お試し下さい。

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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日は、お尻の筋肉についてです。

大臀筋
(ランニングをする時・掃除機をかける時に働く動作)
下記に当てはまりませんか？
・大股で歩けない
・股関節が硬くて、大きく回せない

・腰やおしりに痛みやコリを感じる。

中殿筋・小殿筋(股関節を外に開く動作)
下記に当てはまりませんか？
・歩くときに左右に揺れる人。
・歩くと疲れる。
・転びやすい
　
梨状筋(股関節を外側にひねる時に働く)
下記に当てはまりませんか？
・立っているのがつらい
・腰に痛みがある
・おしりや太ももの裏側が痛む
それぞれ当てはまった方は
お尻のトレーニング・ケアをやりましょう。
↓↓↓↓↓↓
youtubeにお尻のトレーニングアップしました。
https://www.youtube.com/watch?v=e9CQE5S4uWk
ケガのないように、無理せず、安全に、適度にやりましょう。
チャンネル登録もお願い致します。

インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
4月から自宅で、簡単にできるケア・トレーニング・ヨガを
youtubeに随時更新しています。

https://www.youtube.com/watch?v=kEFBwquyQnc
チャンネル登録お願いします。
インストラクターＹＵＲＩ

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
今月発売の「安心」に
私たちがお世話になっている
北裕二先生の記事が載っています。
指導でも使っているポイントテープ！！
是非、ご覧下さい(^o^)

0246-26-8232 080-3334-0432 kaatsuworldtom@i.softbank.jp iwaki.kaatsutom@gmail.com インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧world TOM
インストラクターYURIです。
新年明けまして、おめでとうございます。
本年も、皆様の健康のお手伝いをさせて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します。
・加圧トレーニング
・ヨガホイール
・さとう式リンパケア
・リアラインコアなど
ご興味がある方や入会希望の方は
下記までご連絡お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
昨日は、便秘の原因を載せましたので
今日は、便秘の予防・解消に効果的な
秋の食材をご案内致します。

・かぼちゃ：食物繊維豊富・免疫力を高めて風邪の予防にも
なります。血行改善によって冷え解消につながるビタミンEも
豊富に含まれています。

・さつまいも：硬くなった便を柔らかくしてくれる効果があります。

・栗：ビタミンE、食物繊維豊富です。疲労回復、
冷え性解消も期待できます。
ただ食べ過ぎるとお腹が張るのでご注意下さい。

皆さん好きな食材ばかりですよね。
しかし、食べ過ぎてしまっては
胃もたれやお腹が張る原因になります。
おいしく便秘の予防、解消をしましょう！！

他にも食事の事・運動の事知りたい方は
会員になって下さいね(^o^)
運動不足解消は
加圧　world TOMでお待ちしています。
ご連絡は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
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福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは

冬の寒さになってきました。暖かかったり
寒かったりと、この寒暖差に体がついていけなくて
ストレスとなり、便秘の原因と言われます。
冬の場合、冷え性の方は、寒さによって血流が悪くなり
新陳代謝も下がってしまいます。
そうすると胃腸の働きも低下してしまうため
冬は冷え性と便秘やむくみに、悩まされる方が多くなります。
さらに、冬場は水分不足と運動不足に、陥りやすいシーズンです。
水分不足は便が硬くなる原因となる為、
さらに便秘を悪化させてしまいます。
運動不足も体の冷えと腸機能の低下につながる為、
冬場は体を冷やさないことがとても大切です。

もっと知りたい方は
会員になって下さいね(^o^)
運動不足解消は
加圧　world TOMでお待ちしています。
ご連絡は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
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