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福島県 いわき市 加圧 world TOMです。
こんにちは
体脂肪を減らすには、より多くのカロリーを
燃焼させることです。つまり「カロリーの赤字」を
維持すればいいわけです。
そのためには食事制限と運動を組み合わせることが重要です。
今日、ダイエットをサポートする低カロリーや無脂肪を
謳った健康食品も多く販売されています。
しかし脂肪も細胞の健康や代謝、エネルギーを保存する
重要な体成分の1つなので、過度に減らすことも良くありません。
健康的に目標を達成するには、食事制限だけに頼るのではなく、
摂取と消費をコントロールして全体的にカロリーを
減少させることが効果的です。
レジスタンス運動と有酸素運動を行ってカロリーを消費しましょう。
体脂肪を減らす運動プログラムに、筋肉トレーニングや
ウエイトトレーニング等のレジスタンス運動は必要ないと
考えている人もいるかもしれません。
確かに、有酸素運動はエネルギー源として体脂肪を燃焼させるので
カロリー赤字に効果的であることは間違いありません。
しかし、レジスタンス運動で体全体をバランスよく鍛えて
筋肉量を増やすことで、より有酸素運動の効果が
高まり痩せやすくなるのです。
1日の摂取カロリーは、運動の種類・時間・強度によって
調整されるべきです。ダイエットを行う時は、
食事制限と運動を切り離して考えるのではなく、
組み合わせて実施しましょう。
9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
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宜しくお願い致します。
インストラクターYURI