福島県いわき市のグルメ・求人・観光などの旬な情報をお届けするいわきのポータルサイト

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
空き時間に、無性に何か(チョコレートや甘い物)
食べたくなる事ありませんか？
それは、もしかしたら何か栄養が
不足しているから、かもしれません。
今日は、不足している栄養を
２つご紹介します。

・チョコレートが食べたい
　　　　　　↓
マグネシウム不足
(海藻類・切り干し大根・きな粉を
摂りましょう)

・お米・甘い物が食べたい
　　　　　　↓
タンパク質不足
(魚類・ゆで卵・豆腐を
摂りましょう)

9月ご入会希望の方は
下記まで、ご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
今日は、睡眠不足でトレーニングする気分では
ないと言うクライアント様がいたので
さとう式リンパケアを施術しました。
終了後には、すっきり帰って頂けたので
良かったです。

「さとう式リンパケア」は、
耳（顎関節）=口腔から身体全体をゆるめ、
リンパを流れやすくすることで循環機能を高めます。
肩こり・頭痛などの様々な症状を改善するだけでなく、
小顔、リフトアップなど、優れた美容効果も
ある次世代型健康・美容法です。

押さない・揉まない・引っ張らない！

 
さとう式でケアするリンパとは、
リンパ間質液。
筋肉の緊張と収縮を緩めることで、
このリンパ間質液を「流れやすい状態」にし、
細胞に必要な酸素や栄養素を行き渡らせ、
また老廃物もスムーズに排泄することができます。

重要なポイントは「優しいタッチ」。

間質リンパを流すのに、「押す」「揉む」「引っ張る」
ことは全く必要ありません。
嬉しいことに、短時間のケアですぐに効果を実感できます。

気になる方、施術を受けたい方は
下記まで、ご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
筋トレしてもなかなか効果が
でない方に、１つご紹介します。

① 筋肉：
筋肉が引き起こす代表的な不調に、
肩こりと腰痛があります。
同じ姿勢でのルーティン作業や
長時間のデスクワークなど、
何らかの理由で筋肉が収縮した状態で硬くなると、
全身をめぐる血流が滞り痛みや不快感が
生じます。
この固まった筋肉に外からの力を加えて、
本来の弾力と長さに戻すことができる
最も手軽なコンディショニングが、
筋肉を緩める事です。

緩まっていない状態でいくら
ストレッチや筋力トレーニングをしても、
マイナスな状態からスタート
しているようなもので
効果は得にくいです。
筋肉をゼロベースに
戻してこそ、筋力アップを狙いましょう。

9月空きのお知らせです
・月曜日(１４：００・１９：００）
・火曜日(１０：３０・１５：００・１８：３０)
・水曜日(１６：３０・２０：００)

気になる方は、下記まで
お早めに、ご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
9月空きのお知らせです(^o^)
・月曜日(１４：００・１９：００）
・火曜日(１０：３０・１５：００・１８：３０)
・水曜日(１６：３０・２０：００)

気になる方は、下記まで
お早めに、ご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

今日9月3日は、クエン酸の日です。
クエン酸入りの商品で
夏の疲れを吹き飛ばしましょう！！

もちろん、当施設にも
クエン酸入りのドリンク
MUSASHIのリプレニッシュ売っています。

リプレニッシュは
運動中の最も重要な栄養素である「水分」が
体内で最大限に生かされるようデザインされた
ドリンクです。 エネルギー源として
４種類の糖質を含み、長時間の運動で起こりがちな
筋肉トラブルや集中力低下を防ぐと言われる
クエン酸やBCAA、 L-グルタミン、
塩化ナトリウムなどを含んでいます。
気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

9月に入りましたね(^o^)

季節の変わり目を感じるこの時期、
生活のなかでだるさや不眠、頭痛や下痢、
不安やイライラ……を感じるといった
症状はありませんか？

これらは、主にストレスを原因として、
「交感神経」と「副交感神経」という
ふたつの自律神経のバランスが崩れることによって
起こる症状の一例です。
心当たりがある方は、自律神経を整えるのに
役立つ食べ物を取り入れてみてはいかがでしょうか。

ただし、特定の食べ物を食べるだけで、
自律神経が完全に整うわけではありません。
栄養バランスのよい食事を、
規則正しく摂ることが重要です。
また、ストレスのコントロールや、
睡眠に気を配ることも大切になりますよ

自律神経を整えるのに
役立つお食事を１つご紹介します。
①GABA（γ-アミノ酪酸）

GABA（γ-アミノ酪酸）は、体内において
神経伝達物資としてはたらくアミノ酸です。
GABAを摂ることにより、身体を休めるときに
はたらく自律神経である「副交感神経」の活動が
促されることから、GABAには心をリラックスさせる
作用があると考えられています。
発芽玄米や、味噌や漬物などの発酵食品に
GABAが多く含まれています


9月新規ご入会者募集中です。
気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。


本日は、おなかの脂肪を落としたい方へ
制限すべき4つの食品をご紹介します。
1．加工食品：
カロリー、炭水化物、脂肪、糖分が豊富な加工食品は、
基本的におなかの脂肪を誘発する組み合わせ。
一般的に、栄養的には満足できないものの、
気分をあげるには有効なので、
ついつい食べすぎてしまいます。

2．アルコール：
1gあたり7kcalと聞くとたいしたカロリーではないように
思えるかもしれないが、ジントニックを1、2杯飲めば
すぐにカロリーは増えてしまう。
さらに、アルコールの分解が
優先され、グリコーゲンがすぐに補給され、
残りは脂肪として蓄積されてしまいます。

3．炎症を起こす食べ物：
砂糖や身体に合わない物を食べると、
胃が荒れて身体がパニック状態になり、
その安全作用として脂肪が蓄積されて
しまいます。

4．ソースやドレッシング：
余計なカロリーをソースやドレッシングで取らずに、
カロリーのないハーブやスパイスを使って、
料理に風味をつけましょう。



入会や体験に興味がある方は、
下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日のいわき市は、
暑いですね。
熱中症にならないように
日常生活での熱中症予防のポイントを
ご紹介致します。

こまめに水分補給する
エアコン・扇風機を上手に使用する
シャワーやタオルで身体を冷やす
部屋の温度を計る
暑いときは無理をしない
涼しい服装にする。外出時には日傘、帽子を着用する
部屋の風通しを良くする
緊急時・困った時の連絡先を確認する
涼しい場所・施設を利用する
今日一日、安全にお過ごし下さい。

8月入会受付中
気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

体を作るのは習慣。

そう分かっていてもどんな習慣を
つけていけば良いか分からない？
なかなか続かないという人も
多いのでは、ないでしょうか。

どんな習慣でも「塵も積もれば山となる」で、
続けることが大切なポイントに
なってきます。


「習慣化したいと思うことは何があっても
毎日続けてみてください。数日に
一回よりも毎日やることの方が
継続しやすいので、一時的に少し
苦しくても踏ん張ってみることが大切です」



毎日続けることはストレスが
多いように感じますが、それは習慣化
されるまでの短期間のこと。
身についてしまえば
それが当たりまえになるので、
その後のストレスには悩まされないでしょう。

「できれば一ヵ月と言いたいところですが、
せめて二週間続けてみてください。
心と体に変化があれば続けることにも
前向きになるでしょうし、
万が一何らかの理由でその習慣から離れてしまっても、
一度身についたものはゼロから
作り上げるより戻すほうが容易です」

そこで今回は、今すぐにできて継続しやすい痩せ習慣を
１つご紹介します。


①水を飲む
特に夏の暑い時期、脱水によるめまいや吐き気、
筋肉のけいれんなどを経験した人もいると思います。

自分では水分を摂っているつもりでも
意外に体は脱水状態になっていることを知っておきたい。

「喉が渇いたというのは脱水症状のサインです。
水分補給のタイミングとしては
既に遅いくらいです」

脱水症状ということは血液の流れが悪くなり、
尿の量も減ってしまう。
すなわち体内の老廃物を運び、
排泄するという流れが鈍ってしまうので
代謝も悪くなる。

筋肉はもちろん、内臓や細胞の一つ一つまで
水分をしっかり与えることで、
ダイエット中もなるべく代謝を
下げないようにしましょう。
水分をしっかり摂ることで過食も
防げますし、一時的に下がった体温を
戻すにも体はカロリーを消費します。
一日を通して2リットル程度を
なるべくこまめに摂るように
する痩せ習慣を身に付けてください」

8月入会受付中
気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

こんにちは(^^)

今日は、ヘルシーな生活を

おくるためのヒントをご紹介します！



●加工食品を避ける！

はやりのダイエットはやめて、まずは

加工食品を避けてみましょう。

スナック菓子や塩分の多い冷凍食品、

ファストフードなど、加工されたものには、

塩分やカロリーのほか、添加物も多く含まれています。

果物、野菜、全粒穀物、ヘルシーな脂肪など、

自然のまま手を加えていない食品を

食べるのがおすすめで。す

基本的には、自分で育てられるものを

食生活の中心に据えるようにしてみましょう！



●事前に食事の内容を考え、買い物リストを作る！

目的もなくスーパーを歩き回るのではなく、

食事についてもっとじっくり考えてみませんか。

数日分の献立を考えてから買い物に行き、

必要な商品だけをカートに入れる。

そうすれば、不健康な食材を買わずに済むし、

数日間の食事をより上手にやりくりできます。

ちなみに、お腹を空かせた状態で

買い物に行かないことも大切です！



8月入会受付中
気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんばんは

お酒毎日飲まれていませんか？
飲酒はアルコール関連の
病気やケガのリスクを高めます。

さまざまな種類のがんや、
肝疾患、心疾患、メンタルヘルスの
症状やケガ（事故や転倒）
などが含まれます。

お酒を飲まないライフスタイルを
取り入れてみてはいかがでしょうか。

“オール・オア・ナッシング”と
は言わないが、お酒との関係をリセットし、
見直す時間を取ることは短期・長期的な
健康メリットを与え、未来の自分に感謝
されるかもしれません。

1カ月お酒を控えて体に起きる
変化を１つご紹介します。


1．体重減少
一般的にアルコールはタンパク質や
炭水化物よりも1g当たりのカロリーが多いため、
体重減少は一定期間アルコールを控えることで
得られるメリットの1つ。

2週間ほど禁酒をすると洋服がフィットし始め、
特にウエスト周りに効果が現れます。
アルコールを摂取しない時は、カロリーが
高くない別のものを飲むようにしましょう。

7月体験受付中
料金　￥3,300円
時間　　30分
希望の方は
下記までご連絡お願い致します。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

指導中は、電話に出ることが
出来ませんので
メール又は、留守電に
メッセージをお入れ下さい。
宜しくお願い致します！！

福島県　いわき市　加圧world TOMです。
こんにちは
本日は、成長ホルモンの効果を１つ
ご紹介します。
・脂肪分解しシャープな身体に
若い頃はいくら食べても太らなかった人
が、気づけば太りやすく痩せにくい体質に
変化しています。
こうした現象にも、実は成長ホルモンの
分泌量が関わります。
成長ホルモンには脂肪分解、つまり物質を
エネルギーに変換する働きや、様々な
プロセスを経て血中のコレステロールを
低下させる働きがあります。
体型の崩れやメタボリックシンドロームは、
年齢を重ねれば当たり前ではなく
、改善、未然防止が出来ます。
成長ホルモン分泌を促す
加圧トレーニング
とても、お勧めです(^o^)




6月は、創立13年と言うことで
年に1度の特別
大サービス！！

入会金￥5,500円　
登録料￥4,400円　
6月会費￥15,400円
　↓↓↓↓
　￥0円
(2ヶ月以上、会員継続の方に限ります)
限定5名　(残り1名)　
滅多にやらない、
このキャンペーン
お申し込みは、6月26日迄
お早めに、お願い致します。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　worldTOM
インストラクターのYURIです。

運動や筋トレをしていると、筋肉痛に
なることがあります。
筋肉痛になった時は、筋トレをすべきか、
休むべきか迷ったことはありませんか？
そもそも筋肉痛はなぜ起こるのでしょうか？

実は筋肉痛のメカニズムはまだ医学的には
解明されていないのですが、慣れない動きや
高強度の運動を行った際に筋肉を構成する
筋繊維が傷つき、炎症を起こしたことに
よるものだという説が有力です。

筋肉痛は痛いだけでなく、筋力や柔軟性も
低下してしまいます。
そのため、適切なフォームで充分な
パフォーマンスを発揮できない恐れがあるので、
筋力向上や筋肥大の為に高負荷の筋トレを
している人は、筋肉痛がでている部位は
休ませて他の部位のトレーニングを
するようにしましょう。

では筋肉痛を早く回復させるには
どうしたらいいでしょうか？
筋肉痛の回復を早めるためには軽い運動や
ストレッチが効果的であることも
明らかになっています。
特に伸張性筋活動（腕立てで下ろす時の動き、
懸垂で下ろす時の動きなど）が効果的なので、
無理しない程度に取り入れて
みるのもいいかもしれません。

6月は、12周年キャンペーン中!!

入会金￥5,500円　登録料￥4,400円　
6月会費￥15,400円
　　　　　　　↓↓↓↓
　　　　　　　￥0円
　(2ヶ月以上、会員継続の方に限ります)
　限定5名!!

お申し込みは、下記まで
お早めに、お願い致します。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんばんは
皆さん、ふくしま健民カード
持っていますか？
当施設は、協力店となっていますよ。
ふくしま健民アプリや
当施設で配布している
いわき健康チャレンジ事業の
記入台紙を使い
是非、毎日の歩数や健康に関する取り組みを
記録してポイントを換算して
ふくしま健民カードを手に入れて
すてきな特典を、ゲットしましょう(^o^)

6月
12周年キャンペーン中です。
入会金￥5,500円　登録料￥4,400円　6月会費￥15,400円
　　　　　　↓↓↓↓
　　　　　　　￥0円
(2ヶ月以上、会員継続の方に限ります)
　限定5名　

お申し込みは、下記まで
お早めに、お願い致します。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧world TOMです。

新型ウイルスなど、心配なニュースを
多く目にしますね。

皆さんが少しでも健康にお過ごしできますよう、
今回は【ウイルスに負けない体づくりの基本】
を１つご紹介します。

ダイエットやボディメイクをしていると
栄養不足から、 知らないうちに免疫力が
下がってしまっている事もあります。

負荷の大きいトレーニングのやりすぎも
免疫力低下につながります。

ブログを読んでしっかりと免疫力を
高めてウイルスに負けない
カラダづくりをしましょう！



バランスの良い食事

・ボディメイク中で全体的に
食事量が減り、栄養不足になってしまう。

・1日のうち1食くらいは！と
糖質メインの食事をしてしまう。

・お肉は脂質が多くて太ってしまうから、
ごはんは食べないようにしよう！

など、案外自分では食事の管理やコントロールが
できていると思っていても 実は食事の
バランスが偏っている方はたくさんいます。



マッスルデリのお弁当の量やバランス、
食材は しっかり栄養管理されていますので
目安にしていただくのもいいですよ！


マッスルデリ気になる方は
下記まで、ご連絡下さい。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日も、暑いですね。
マスク生活で、熱中症にも
気をつけたい時期になってきました。
熱中症対策に
当店で販売している
MSASHIのREPLENISHお勧めです。

運動中の最も重要な栄養素である「水分」が
体内で最大限に生かされるようデザインされたドリンクです。
エネルギー源として４種類の糖質を含み、
長時間の運動で起こりがちな筋肉トラブルや
集中力低下を防ぐと言われるクエン酸や
BCAA、 L-グルタミン、塩化ナトリウム
などを含んでいます。
この季節にオススメな
ドリンクです！！

欲しい方やご入会に、興味が有る方は
下記までご連絡下さい。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOM です。
こんにちは
今日は、リアライン・インソールライトの
ご紹介をします。
下記に当てはまる方に
お勧めなインソールとなっています。
チェックしてみましょう(^o^)
・美脚になりたい
・靴擦れがきになる
・正しい歩き方が分からない
・通勤時間を無駄にしたくない
・歪みが気になる
・足が疲れやすい
・外反母趾を改善したい
・足底筋膜炎がある
・靴に小指が当たって痛い
・外側に体重が乗りやすい
今のスニーカーにインソールを入れるだけ
美脚シューズに大変身！！
￥2,000円(税込)
消耗品だからこそ、性質が良く
買い換えやすい点もお勧めの１つです。

ご興味ある方は、下記まで、ご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
もう来週には、5月。
５月といえば、GW！
そして、母の日ですね(^^)
皆さん母の日のプレゼントは
お決まりですか？

大切なお母様に
当店で販売している
リアラインシリーズオススメですよ(2 hearts)

ハイヒールを普段履いているお母様に
・リベラシオンインソール
ご自身の5㎝以上のヒールのあるパンプス等に
装着することにより、Liberaciónと同様または
それに近い安定性、前滑り防止、足の傾き防止
効果が得られます。
つま先や膝、腰などに不安のある方に
お試しいただきたい商品です。
(￥2,000円)

骨盤の歪みが気になる、普段座っている事が
多いお母様に
・リアラインチェア
長時間椅子に座ることに苦痛を感じる方の
ために開発されたポータブル座椅子です。
椅子での不快感の原因の一つである骨盤の
マルアライメント（歪み）を、
座っているだけで改善（リアライン）
するように設計されました。
(￥19,500円)

ご興味がある方は、下記まで
お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
ご連絡お待ちしています

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日は、運動をする事によって
おきるメリットを１つご紹介します。

①骨が丈夫になる
骨の病気というと骨粗鬆症(こつそしょうしょう)が
有名ですよね。
骨粗鬆症とは、骨密度が減少して骨の中がスカスカになり、
ちょっとしたつまずきや咳、くしゃみといったわずかな
衝撃でも骨折しやすくなってしまう病気です。
運動することによって骨に負荷が加わると、
骨をつくる細胞の働きが活発になり、骨密度を高めることができ、
骨粗鬆症の予防効果が期待できます。
ウェイトマシンを使った筋トレに限らず、
ウォーキングなど負荷の少ないものでも効果的なので、
普段あまり運動しないかたはエスカレーターを
使わずに階段を使うようにするなど、
ちょっとしたことから始めるのもおすすめです。

4月ご入会募集します。
不安な方は、まず体験からいかがでしょうか！！
1回30分(￥3,300円)
ご興味がある方は、下記まで
お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日は、ダイエットする上で避けた方が
良い食品を１つご紹介します。

・トランス脂肪酸

トランス脂肪酸とは脂肪酸のひとつで、
マーガリンやショートニング、サラダ油、
またそれらを使っているパンやケーキ、
スナック菓子等に含まれます。
一般にファストフード店などで提供されるような
ハンバーガーやポテトフライなどにも
トランス脂肪酸が多く含まれていることが多いです。

また、トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを
増やし、善玉コレステロールを減らす動きをします。
その結果、内臓脂肪が増加して見た目に
影響するだけでなく、心疾患や脳卒中などを
引き起こすリスクもあります。
国際機関であるWHO/FAOは2003年に
トランス脂肪酸の摂取量を総エネルギー
摂取量の1%未満にするよう勧告しており、
欧米でも規制している国は多いですが、
日本は規制がないため摂取するときには注意が必要です。

当施設で、販売を始めた
マッスルデリのお弁当には
トランス脂肪酸不使用です。

ご興味がある方は、下記まで
お願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
ご連絡お待ちしています。