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福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
昨日は、便秘の原因を載せましたので
今日は、便秘の予防・解消に効果的な
秋の食材をご案内致します。

・かぼちゃ：食物繊維豊富・免疫力を高めて風邪の予防にも
なります。血行改善によって冷え解消につながるビタミンEも
豊富に含まれています。

・さつまいも：硬くなった便を柔らかくしてくれる効果があります。

・栗：ビタミンE、食物繊維豊富です。疲労回復、
冷え性解消も期待できます。
ただ食べ過ぎるとお腹が張るのでご注意下さい。

皆さん好きな食材ばかりですよね。
しかし、食べ過ぎてしまっては
胃もたれやお腹が張る原因になります。
おいしく便秘の予防、解消をしましょう！！

他にも食事の事・運動の事知りたい方は
会員になって下さいね(^o^)
運動不足解消は
加圧　world TOMでお待ちしています。
ご連絡は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは

冬の寒さになってきました。暖かかったり
寒かったりと、この寒暖差に体がついていけなくて
ストレスとなり、便秘の原因と言われます。
冬の場合、冷え性の方は、寒さによって血流が悪くなり
新陳代謝も下がってしまいます。
そうすると胃腸の働きも低下してしまうため
冬は冷え性と便秘やむくみに、悩まされる方が多くなります。
さらに、冬場は水分不足と運動不足に、陥りやすいシーズンです。
水分不足は便が硬くなる原因となる為、
さらに便秘を悪化させてしまいます。
運動不足も体の冷えと腸機能の低下につながる為、
冬場は体を冷やさないことがとても大切です。

もっと知りたい方は
会員になって下さいね(^o^)
運動不足解消は
加圧　world TOMでお待ちしています。
ご連絡は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
朝・晩と寒くなってきましたね。
外気温が低くなると、内臓や筋肉などの組織を寒さから守り、
機能を維持するには、より多くのエネルギーを必要とします。
このため、からだを燃やしてたくさんのエネルギー（熱量）を
発生させる必要があります。
生命維持のための最低限のエネルギー
すなわち“基礎代謝”は、夏よりも冬に上がりやすいのです。
基礎代謝だけではありません。
冬の時期は気温が低いため、筋肉の温度を上げて活動するために
より多くのエネルギーを産生する必要があります。
つまり、身体活動のため筋肉を動かすためにも、
冬は夏よりも多くのエネルギーを必要とします。
運動を始めるなら、寒くなってきた今が
おすすめと言う事です。

入気希望の方は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
今日は、朝からお隣の美容室Undoneで
髪をカットしてきました。
やはり、プロに髪をやってもらうと
気持ちが良いです。
髪の悩みにも相談にのってくれて
良い一日になりそうです(^o^)
当施設をご利用した際には
どうぞ、御利用下さい。

当施設では、食事・運動・体のケアの
相談にのります。
気になる方は、下記まで
ご連絡下さい。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
ヨガホイール実施しています。

ヨガホイールは
ニューヨーク発祥のヨガです。
ヨガホイールという円形の道具を
使い様々なポーズを実施していきます。
日常生活で最も硬くなりやすいカラダ前面の
柔軟性を高めることを主に、
脚裏、腰のテンションをリリースし、
体幹力がUPする効果もあります。

体験してみたい方
1回
3,300円（30分）
4,950円（45分）
6,600円（60分）
ご予約は、下記までお願い致します。

0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは、先日は
ヨガホイールの講習に
参加してきました。
何も使わないヨガと何が違うのかって？
ヨガホイールの効果をご案内します。
↓↓↓↓↓↓
①背骨の1点を折ることを防ぎながら
後屈を深まる事ができます。

②股関節・大腿四頭筋・腹筋群・胸・肩の柔軟性を
高めてくれます。

③ホイールの圧でマッサージ

④体幹力・バランス力のアップ。

素敵な効果です。
来月には、提供できればと考えています。
その時は、又ご案内致します。

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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
この度は、台風で被害に遭われた皆様
心からお見舞い申し上げます。
皆様が少しでも早く笑顔になれるように
これから、みんなで力を合わせて
乗り越えていきましょう。

加圧world TOMでは
体のケアをおこなっています。
被害に遭って、心が疲れている方
ボランティア活動で
体が疲れている方
ケアさせて頂きます。


0246-26-8232
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
時々クライアント様にお肌きれいねと
褒められます。何をしてるか考えたら
やはり、運動・食事・睡眠です。
なので今日は
夏の肌ダメージにサヨナラ！
秋にすべきべき対策を１つご案内します。

●旬の野菜・果物をとる！！
旬の野菜や果物には、
栄養素がぎゅっと詰まっています。
ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている
季節の野菜、果物は、肌のダメージの
回復を助けてくれますよ。


ご入会受付中です。
秋から
加圧トレーニング！
さとう式リンパケア！！
ヨガ！！！
始めませんか？

体験会実施中♪

新しい自分を手に入れましょう(^o^)

気になる方は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
今日も、時々雨が降ってますね。
少し体もだるくなりますよね。

こんな日は、腹式呼吸を行い
脳を安定させる
ホルモン「セロトニン｣の
血中濃度上昇につなげます。
一人では、出来ない方
私たちが
さとう式リンパケアで
リラックスできる状態に導き
自律神経を整えますよ(^o^)

ご入会受付中。
気になる方は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
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画像※朝ウォーキングの時に撮影した
画像です。秋ですね！
インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんばんは
インストラクターのYURIです。

ダイエットしている皆さん
お料理が口に入っているのに、
次の食べ物つかんでいませんか？
お箸を置くことで早食い防止になります。
また、ゆっくり食べることで
満腹感を感じやすくなりますよ。
1食２0分以上かけられると理想的です。
是非、お試し下さい。

ご入会受付中。
気になる方は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
10月より料金改定、致しました。
↓↓↓↓↓
入会金　　　　￥5,500円
年間登録料　　￥4,400円
月会費(週1回)　￥15,400円
月会費(週2回)　￥30,800円
学生(週1回)　　￥13,200円
学生(週2回)　　￥26,400円
体験料　　　　￥3,300円

本気で体を変えたい方や
体の不調を軽減したい方
学生から高齢者の幅広い
年齢層の皆さんが通う
パーソナルジムです。

いわきで一番最初に加圧トレーニングを
導入した老舗！！
継続して通える人のみ
体験・ご入会お待ちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日で９月も終わりですね。
明日から消費税が上がるため
昨日、今日と買い溜めしていると言う
クライアント様何名か、いました。
私は、何も買っていません。
もったいないかな(^_^;)
当施設でも
10月1日から税率１０％へ引き上げとなります。
当施設における消費税の取り扱いについて
以下のとおり対応させて頂くこととなります。
現行：税別価格+消費税８％
改訂後：税別価格+消費税１０％

何卒ご理解を賜りますよう、
宜しくお願い申し上げます。
インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
今月も残り1週間で終わりですね。
プライベートで、遊んでいる時に
職業を伝えると
みんな痩せたいです。と言われます。
しかし、運動だけでは、痩せません(^_^;)
食事と休養(睡眠)が大切なんです。
ご入会頂ければ
アドバイスさせて頂きます。
気になる方は
下記までお願い致します。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com

インストラクターYURI

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インストラクターのYURIです。
こんにちは
皆様にお知らせです。
10月1日から税率１０％へ引き上げとなります。
当施設における消費税の取り扱いについて
以下のとおり対応させて頂くこととなります。
現行：税別価格+消費税８％
改訂後：税別価格+消費税１０％

何卒ご理解を賜りますよう、
宜しくお願い申し上げます。

インストラクターYURIです

福島県　いわき市 加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
最近、イライラしていませんか？
ヨガの世界など、集中力アップのために
用いられている｢イコール・ブリージング｣という
呼吸法があります。
血圧の低下、脳神経の鎮静、ストレス解消
などの作用が確認されています。
①静かな場所に座って肩の力を抜く
②4秒で息を吸う
③4秒で息を吐く
これを5～8セット繰り返します。
この呼吸法を続けると、神経のバランスが取れはじめ、
緊張しすぎない、ダラけすぎない、
ほどよい精神状態に切り替わっていきますよ。

当施設では、ヨガ・さとう式リンパケアで
自律神経を整えます。
一度、体験(１回30分￥3,240円)
してみたい方いましたら
是非、下記までご連絡下さい(^o^)
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
ご連絡おまちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
最近、ポケモンGOに続いて
「ドラゴンクエストウォｰク」でましたね。
また、歩きながらやるゲームです。
ゲーム好きで、運動嫌いな方も
ゲームができて、
ついでに、有酸素運動も出来て
良いのでは、ないでしょうか(^o^)
車などに気をつけて、ゲームして下さいね。

ただ、有酸素運動だけでは
筋トレに、なりません。
プラスアルファーで
筋力トレーニングやりましょう。

一度、体験(１回30分￥3,240円)
してみたい方いましたら
是非、下記までご連絡下さい(^o^)

0246-26-8232
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ご連絡おまちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
最近クライアント様に
お勧めしている、さとう式リンパケアの
ポイントテープとテーピング
腕があがる、肩や腰が楽になったと
嬉しい声がぞくぞくです(^o^)

一度、体験(１回30分￥3,240円)
してみたい方いましたら
是非、下記までご連絡下さい(^o^)

0246-26-8232
080-3334-0432
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iwaki.kaatsutom@gmail.com
ご連絡おまちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
台風もあっという間に去って
良かったですね。
午後からは、元気に営業中です。

一度、体験(１回30分￥3,240円)
してみたい方いましたら
是非、下記までご連絡下さい(^o^)

0246-26-8232
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ご連絡おまちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
今月も残りわずかですね。
夏が過ぎれば
秋！！そう食欲の秋になってきます。
今のうちから
筋量増やして
食べても太らない体を
つくりましょう。

空きのご案内！！
月曜日
14時
20時30分

火曜日
10時

水曜日
20時30分

金曜日
18時30分
ご入会希望の方は
下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
ご連絡お待ちしています。

インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧world TOMです。
こんにちは
連休が終わり
今週は、いかがだったでしょうか？
だるい中、仕事に
取り組んでいたのでは
ないでしょうか？
当施設では、ケアをして
疲労を軽減しますよ。
体験やご入会希望の方は
下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
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ご連絡お待ちしています。

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