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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

ダイエットにカロリー計算が有効であることは
広く知られていますが、タンパク質を優先する人は
非常に少ないのでは、ないでしょうか。
「タンパク質が豊富な食べ物は、高カロリー・
高脂質と思われているようです」と話すのは
一般的にタンパク源のカロリーがフルーツや
野菜より高めなのは事実という。
しかも、タンパク源は他の食品ほど持ち運びに
向いていないようだ。
魚、肉、乳製品、豆類といった
代表的なタンパク質の供給源は、炭水化物、
フルーツ、野菜ほど手っ取り早く食べられる物でもない。
そして、現在の食事指針が推奨するタンパク質の
摂取量は少なすぎると言う栄養士も増えているそうです。
1日の摂取カロリーの4分の1を脂肪の少ないタンパク源から
摂取すると、高糖質の食生活を送ったときより血圧値が低下して、
中性脂肪が減ることを示しているという。
これまでの研究により、タンパク質が豊富な食生活は、
生活習慣病の予防に役立つことが分かっているようです。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
宜しくお願い致します。
インストラクターYURI

福島県いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
そろそろ季節の変わり目です。
この時期は、風邪も引きやすいので
風邪予防として、ビタミンACE(エース)を紹介します。
ビタミンA ビタミンC ビタミンEの事です。
この３つは、抗酸化作用が強いため、とっておくと免疫力が上がり
風邪を引きにくくすると言われています。

ビタミンA　緑黄色野菜・レバー類・うなぎ
ビタミンC　柑橘系の果物、じゃがいも・ブロッコリー
ビタミンE　オリーブオイル・アボガド・ナッツ類・青魚

脂溶性ビタミンAとEは
油と一緒に食べると吸収率があがりますよ！

水溶性ビタミンCは
蒸し料理やスープ料理として食べるのがオススメ！！
みんなで風邪予防していきましょう。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
皆さんは、理想の体型になりたいと思ったとき、
第一にとる行動はジムに行くことですよね。
初めのうちはとてもやる気がある状態で、
毎日トレッドミルやウエイトトレーニングを
頑張ろうと決意します。
しかし、変化が何も見えない状態では、
その熱意は徐々に失われてしまいます。
気付けば、毎日が週3日になり、週3日が時間のあるときになり、
運動の頻度が落ちてしまいます。
このように、体型の変化を知る前に運動を諦めてしまった経験は
ありませんか?
ジムに行くことを途中で止める理由はたくさんありますが、
最も一般的な理由は結果がすぐには現れないことです。
そして、理想の体型を目指してジムに通うことだけに
夢中になっている人は、最も重要で基本的なことを
忘れてしまっています。

「腹筋はキッチンで作られる」という話がありますが、
これは事実です。ジムでは運動を行い筋肉に刺激を与えることができますが、
悪い食生活の下では十分な運動効果を得ることはできません。
適切な食事無しでの運動は、逆に筋肉の破壊に
つながりかねません。
では、適切な食事はどのように取れば良いのでしょうか?
摂取する栄養素の種類・食事の頻度・摂取するタイミング
・断食の選択など、食事に関して考えるべき要素は
たくさんありますが、食事メニューを考える上でも
1日の総消費カロリー(TDEE)を知ることは最重要事項です。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
本日も、リアラインデバイスの１つリベラシオン・インソールの
ご紹介を、します。

リベラシオン･インソールは、ハイヒール用の高機能インソールです。

「おしゃれなハイヒールに憧れるけど、
ハイヒールを履くと足が疲れる…」
「足が痛くて長時間ハイヒールで歩くことができない･･･。」

多くの女性が抱える、このようなハイヒールの悩み。
そのような女性の声から、リアライン・コンセプトを
活用したインソール「リベラシオン・インソール」は誕生しました。

女性のハイヒールの悩みを科学的に解消。
リベラシオン・インソールは、お手持ちのハイヒールを
スニーカーのような快適な履き心地に変えるインソールです。



ハイヒールが引き起こす つま先の痛み

 足・膝・骨盤のゆがみ

 足・膝・腰の疲れや痛み

 肩こり・頭痛

 ふらつく・転びやすい

スニーカーなどと比較して、ハイヒールを履くとつま先方向に足が滑ること、
そしてつま先立ちのバランスの悪さが原因で、
これらの問題が引き起こされるのです。
ハイヒール誕生から500年間解決されなかった問題が、
このリベラシオン・インソールによって遂に解決されます。
料金￥2,000円


購入、希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
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こんにちは
本日もリアラインデバイスの１つ
リアライン　ソックスのご案内をします。

リアライン・ソックスは、トレーナーも習得が難しい
高度なテーピングの効果を履くだけで得ることが
できる画期的なソックスです。
足首の関節を安定させてひねりにくくするとともに、
可動域を広げてスポーツパフォーマンスを向上することができます。

足首のテーピングによってこのような効果を得るには、
高度なテーピングを習得した専門家のみが
持つ特別な技術が必要となります。
リアライン・ソックスを用いると、誰でも容易に、
そして確実に足関節の安定性と可動性を向上させることができます。

一流アスリートのパフォーマンス向上から足腰に
不安のあるお年寄りまで、幅広い方の足をサポートします。
料金
リアラインソックス￥3,500円
ソックスソフト　　￥2,500円
ソフトロング　　　￥4,000円

購入、希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
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こんばんは
本日もリアライン・デバイスの中から
リアライン・インソールをご案内します。

リアライン・インソールは、約2000足の
オーダーメイド・インソールを製作した
理学療法士の経験から生まれた、
日本人の足にもっともフィットするよう
設計された高機能インソールです。

リアライン･インソールには、アスリートのための
「リアライン･インソール･スポーツ」と、
日常生活の中で気軽にお使いいただける
「リアライン･インソール･ライト」の２種類があります。
足を酷使するトップアスリートや
足のリハビリに取り組む方をはじめ、
ハイヒールの影響が気になる働く女性、
健康のためにウォーキングやジョギングをしている
お父さんやお母さん、足のふらつきが気になる
高齢者の方など、幅広い方におすすめのインソールです。
外反母趾・扁平足などに、悩んでいる方にも
是非お勧めですよ。
インソール(スポーツ)
￥6,500円
インソールライト
￥2,000円
インソールjr
￥2,000円
販売中です。


ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
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本日も、リアラインデバイスの１つ　
リアラインバランスシューズのご案内です。

リアライン･バランスシューズは、
膝や足首の歪みを整えながら、
理想的な関節の状態をつくり、
筋肉を鍛えることのできるトレーニング器具です。
膝関節用と足首用の2種類があります。

着用した状態でスクワットなどの簡単な
運動をするだけなので、使い方もとても簡単。

一流アスリートのトレーニングから
怪我のリハビリ、関節の健康維持まで、
幅広い方にお使いいただけます。



リアライン･バランスシューズ膝用は、
膝をまっすぐ曲げることを習慣化させるための
トレーニング器具です。

「膝をまっすぐ曲げる」というと
簡単なように聞こえますが、
実は一流アスリートであっても、
この基本的な運動ができず、
膝に負担をかけているアスリートは
非常に多いのです。

リアライン･バランスシューズを着用して
スクワットなどの基本的なエクササイズを行うだけで、
膝関節や足関節のねじれを矯正し、
中殿筋や内側広筋など重要な筋を
効果的に強化することができます。



リアライン･バランスシューズ足首用は、
膝関節用で脚全体を整えたうえで、
さらに足首を鍛えたい方向けの製品です。

例えば、足の小指側に体重が乗りやすく
ねんざ癖があるという方におすすめ。
足関節の骨を理想的な位置に誘導し、
捻挫予防に不可欠な筋肉を強化し、
そしてさらには足関節から股関節まで
下肢全体の固有受容機能を改善します。

足の親指側(母指球)にしっかりと体重を
乗せやすい状態に安定させて、
ねんざを予防することができます。

気になる方は、一度ご体験下さい。
1回30分￥3,300円(税込)
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
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福島県いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
今日は、リアラインデバイスの１つ
リアラインコアを
ご紹介します。

リアライン・コアは、体の中心（コア）を　
構成する骨盤と胸郭の歪みを整えるための運動補助具です。
骨盤ユニットと胸郭ユニットの2つからなります。

リアライン・コアを装着して10分程度の簡単な
エクササイズを行うことで、骨盤と胸郭の歪みを整え、背
骨の「最適な運動パターン」を効果的に学習できます。


腰や股関節の動きが今までより固い
筋肉がこわばる
出産後に足腰がグラグラする
上記に当てはまる症状がある場合、骨盤に原因があるかもしれません。

　
肩の高さに左右差がある
猫背や姿勢の悪さが気になる
胸の形に左右差がある
胸の下で肋骨が盛り上がっている
上記に当てはまる方は、胸郭が歪んでいる可能性があります。
当てはまった皆さん、是非一度ご体験下さい。
1回30分￥3,300円(税込)
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんにちは
新しいアイテムが入荷されました。
その名も、リアラインチェアです。

「リアライン・チェア」とは長時間イスに座る方、
また、快適にイスに座れない方の為に開発された、持ち運
び可能なポータブル座椅子です。

現代人は、勉強や仕事においてイスに座る時間が長くなっており、
健康の維持にも悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。
「リアライン・チェア」に座ることによって骨盤が整い、
股関節周りの筋肉が緊張することを防ぎ、
そして下肢の血流の減少を防ぐ効果が期待できます。

これらの効果は、「リアライン・チェア」の特殊な
座面(特許出願1)と、骨盤サポートとよばれる背もたれの
構造(特許出願2)によりもたらされます。
座面は内部に凹凸を備えており、その形状により坐骨を
最適な位置へと移動させます。
骨盤サポートは骨盤背面に存在する仙腸関節を
圧迫することによって密着させ、
安定性を向上させる設計となっています。

気になる方は、是非当店でご使用下さい。
購入金額￥19,500円です。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
ご希望の方は、下記までご連絡下さい。
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本日もダイエット成功の鍵を１つご案内します。

・体重計に乗らない
「進捗の定義を広げましょう。
私たちは体重に重きを置き過ぎているため、
すぐに成果が見られなければ、
過食しやすい傾向にあります」
そうならないためには、
「毎日のエネルギーが高まった」
「今まで以上によく眠れるようになった」
「腹痛がなくなった」など、
あまり称賛されていない成果に
こそもっと重点を置く事をお勧めします。

9月ご入会募集します。
ウイルス感染予防対策をしながらの トレーニングになる為
マスク、飲み物・タオル・手袋のご持参をお願い致します。
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こんにちは
本日は、ダイエットの成功の鍵を１つご案内します。
・目標は長期的な成功を後押ししてくれる。
ただしそれは、測定可能かつ達成可能な目標である場合のみ。 　
例えば、週に6日はソーダの代わりに水を飲み、
菓子パンの代わりに全粒穀物を食べるなど……。
厳しい食事制限だけはしないように。
6週間後や半年後にはどんな風になっていたいのか、
進歩が見られたら、その都度基準を上げていくといいですよ。

9月ご入会募集します。
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本日も代謝アップに効果的なことを
ご案内します。

・筋トレ
代謝率を上げたい人には筋トレが一番おすすめ。
筋肉を限界まで追い込むと、損傷した筋肉を修復するために
カロリーが消費される。
しかし、1kgの軽いダンベルでの負荷では不十分。
専門誌に掲載された論文によると、
短時間のインターバルで重たいウエイトを使う
負荷の高い筋トレを行った人は、
ワークアウト後の24時間でカロリーの消費量が
452kcalも増加した。
その一方で、負荷の低い（軽いウエイトで回数を増やす）
ワークアウトをした人は、24時間でカロリーの消費量が
98kcalしか増えなかった。
結局、地道な筋トレが代謝アップに間違いなく効果的と言うことです。


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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。
こんばんは
夜もひき続き、代謝アップについて
１つご案内しますね(^o^)
・睡眠！！
睡眠の質が低いと翌朝の代謝率が低下して、
呼吸や消化に使われるエネルギー量が20%も減ってしまい
空腹ホルモンのレプチンとグレリンのバランスが崩れるので、
ジャンクフードが恋しくてたまらなくなります。 
さらに寝室を涼しくすれば、カロリーの消費量がさらにアップ。
するという気になるデータも。
糖尿病専門誌に掲載された研究結果によると、
室温が18度の部屋で寝ると、24度の部屋で
寝たときよりもカロリーの消費量が7%（24時間で100kcal）
増えるという。
これは体幹温度を37度に戻すため、被験者の体が
エネルギーを多く消費したからと考えられる。
良質な睡眠と共に、室温にも気を付けるのが
代謝アップのポイントとなりそうです。

9月ご入会募集します。
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こんにちは
9月ですね。今月も体調くずさないように
健康に生活しましょう。
今日は、代謝アップに効果的なことを
１つご紹介します。

・タンパク質
皮なしの鶏むね肉や魚が豊富な高タンパク
・低脂質の食事は、高糖質・高脂質の食事よりも
消化に多くのエネルギーを必要とする。
体重0.5kgにつき0.5～1g（体重が64kgの
女性なら1日約70～140g）のタンパク質を摂取して。
高タンパクの食品には、筋肉（究極の代謝促進剤）の
成長に欠かせないアミノ酸が含まれている上に、
食後の満腹感や満足感を持続させる作用があります。

9月ご入会募集します。
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こんにちは

今日は、
感情の食欲コントロールを、1つご案内します。
感情で食べてしまう最大の要因の1つは
食事制限による喪失感。
「いろいろな物を制限すると、それが余計欲しくなって
結局食べすぎてしまいます」。
自制心には限界がある。「好きな物を食べてもいいよ」
と自分に許可を出してあげれば、デザートや
テイクアウトのディナーほど素敵なものは存在しないと
思い込むことがなくなる。
よって、クッキーを見るたびに「どうしよう！　クッキーだ！」
と思っていたのが、「ああ、クッキーね」程度になりますよ。
お試し下さい。　　

体験実施中
1回30分　料金￥3,300円(税込)
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こんにちは
今日は、いつもにまして暑いですね。
熱中症になりそうな日です。
熱中症の疑いがある人を見かけたり、
体に異変を感じたときには、
以下のステップに従って下さい。

1．涼しい場所に移動する。
2．横になり、足の高さを少し上げる。
3．水をたくさん飲む。
4．スプレーや、冷たい水をスポンジに
ぬらして体の熱を冷ます。
あるいは、扇風機の風に当たる。
冷湿布を脇の下や首元に当てるのも効果的。

30分ほどしたら、体の熱が冷めてくるはず。
それでも改善しない場合は、
すぐに病院で診察を受けることです。
くれぐれも体調に気をつけて一日を
お過ごし下さい。

体験実施中
1回30分　料金￥3,300円(税込)

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こんにちは
暑いですね。
熱中症の3つのセルフチェック法をご紹介します。
1．毎日の排尿でチェック
「1日平均で6～7回程度排尿します。
しかし、たくさん汗をかいていると
排尿の頻度が減ってしまうので、
1日6～7回より少なければ、
水分が不足していると言えます」

2．尿の色をチェック
「人は普通尿の色が『濃い黄色』になっているときは、
体が水分不足で体液が濃くなっている状態です。
朝一番の尿が濃い黄色なのは、夜中に血液が濃くなった証拠です。
日中の尿はやや薄めの黄色なら大丈夫ですが、
濃すぎるのは水分不足かも知れません」

3．水分と一緒に塩分を摂る
「汗をかくと水分と同時に塩分も排出され、
塩分不足に陥ります。このようなときは、
水分と同時に、塩分も補給すると良いでしょう。
コップ１杯の水に食塩を2本の指で
一つまみ入れたものを飲んだ時に、
塩加減が丁度いいと感じたら、
塩分がたくさん失われている証拠です。
塩分が濃いと感じるときは、
実は塩分はそれほど失われていないかもしれません」

お試し下さい。

体験実施中
1回30分　料金￥3,300円(税込)

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福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
8月空きのご案内です。

月曜日
15：00
20：30

火曜日
11：00
19：30
その他、要相談です。
加圧トレーニングは
30分と短時間で効果的に
出来るトレーニングです。

TVを観ている30分
洗濯回している30分
その30分、トレーニングに変えてみませんか

体験実施中
1回30分　料金￥3,300円(税込)

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福島県　いわき市　加圧　world TOMです。

こんにちは

今日は、献血の日です。

皆さんは、献血したことありますか？

私は、不純ですが

学生の時、お菓子を食べたくて

２００mlで、年に4回は、やっていました(^_^;)



「献血」とは、病気やけがで輸血や血漿分画製剤を

必要とする患者さんのために、自分の血液を

自発的かつ無償で提供することです。

皆さんの善意の献血によって、多くの患者さんの命が

救われます。

献血は命をつなぐボランティアです。







血液と加圧トレーニングの関わりについて
１つご案内します。

人間の体を循環している血液は、
心臓から送り出され大動脈に入って全身に送られます。
そして、全身を巡った血液は、静脈に乗って心臓へと戻っていきます。
太い動脈と静脈の両方が通る腕や脚のつけ根部分を加圧することで、
心臓より上部は一時的に血流が減少した状態になります。
すると、脳は危機を感じて血流を増やすよう心臓に指令を出します。
その結果、血流量が増え毛細血管の隅々まで
血液が行き渡り血管が拡張します。
加圧と除圧の繰り返しにより毛細血管の数が
増えることで血行がよくなります。


8月後半
体験実施中です。
1回30分￥3,300

気になる方は、下記までご連絡下さい。
0246-26-8232
080-3334-0432
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インストラクターYURI

福島県　いわき市　加圧　world TOM です。

こんにちは☻

連休も、終わり

夏バテしていませんか？

キンキンに冷えたビールや

氷たっぷりのジュースにアイス

かき氷など、夏になるとつい手が伸びてしまう

冷たい食べ物や飲み物！！

炎天下では涼が取れ、ホッとするかもしれません。

でも、現代のように冷房づけの人たちが

こうした食べ物ばかり食べていると、

胃腸が冷えすぎて機能が低下し、

胃もたれや下痢を起こすことにも。

暑い夏でも体のために

冷えた飲食物は避けたほうがベターです。

常温の食べ物や温かい汁物などを取り、

内臓を冷やさないようにしてくださいね(^o^)



連休明け
自律神経が乱れ
体もだるくなっていると思います。

今週は、体のケアをして
調子をとり戻しましょう(^^)
ケアをしたい方は、
下記までご連絡下さい。


0246-26-8232
080-3334-0432
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ご連絡お待ちしています。

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